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居家鍛煉心得
[來源:本站 | 作者(文/圖):經濟管理系 202015 俞芯云 | 日期:2022年3月30日 | 瀏覽20376 次]
  常言道,生命在于運動。運動的好處多多,運動不僅僅可以加快人體新陳代謝,增強人的體質,提高提抗力;還可以改善睡眠狀態(tài),使人的精力充沛和大腦機能提升。尤其在這段疫情期間,病毒猖獗,民眾應對方式,除了必要的口罩防護和加強衛(wèi)生以外,最重要的就是進行科學鍛煉,以增強免疫力,促進健康。因此在疫情時期,運動變得更為重要。 
  由于嚴峻的疫情和居家的條件,運動的方式不同于以前。首先在運動的形式上進行了創(chuàng)新,停止了戶外的運動,變?yōu)槭覂然顒樱嘁匀の缎杂螒驗橹�。不僅加強了運動的興趣,還帶動家人,長輩參與進來,實現(xiàn)了家庭共同健康。其次也可以在家做一些簡單的運動動作,如開合跳,墊腳和拉伸等,也可以借用了身邊物體當做健身器材,一個木凳就是一個啞鈴。但是在運動的同時,也要注意運動的強度和幅度,畢竟室內空間有限,家具電器較多,避免損壞物品和傷害自身,到達鍛煉身體的目的即可,既不走形式,也不過度運動。 
  經過一陣的鍛煉活動,感覺自己發(fā)生了很大的變化。剛剛放假的初期,每天晚上遲遲不睡覺,早上起不來床,天天沒有精神,影響學習;三餐后立刻躺下或坐著,造成腸胃不舒服,體重也直線上升�,F(xiàn)在每天堅持鍛煉,晚上由于運動會有困意,早早就放下手機,上床睡覺,睡眠質量也很高,白天精神狀態(tài)更好了,學習效率上升了;飯后的簡單運動,促進了腸道消化和吸收食物,控制住了體重,身體變得輕快、協(xié)調。不僅如此,因為身體的變化,心情也變得明朗,生理和心理上都得到了很大的改善。 
  在疫情期間的居家鍛煉不一定使我們發(fā)生天翻地覆的變化,但卻可以開始和養(yǎng)成了我們的鍛煉習慣。鍛煉也不是一蹴而就的,是一個長期的過程,在疫情結束后,我們更要加強體育鍛煉,讓我們以最好的狀態(tài)去迎接春暖花開,去迎接未來的挑戰(zhàn)。 
  由于新冠肺炎疫情,在這個特別的假期中,一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭悄然打響。響應教育部停課不停學,停課不停練的號召,在延遲開學期間,學生們不僅要在居家隔離期間通過線上教學的方式來進行學習,同時還要開展居家體育鍛煉,居家戰(zhàn)疫,科學鍛煉,強健體魄,抗擊新冠。  


  

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