我們班展開了一次主題班會——我的情緒我做主，這次班會主要是讓我們了解自身的信念對情緒和和行為的影響、理解情緒產(chǎn)生的原因以及如何科學(xué)的發(fā)泄情緒、管控情緒。

既然我們要做情緒的主人，那么我們要先知道情緒是什么。情緒就是指當(dāng)我們遇到一件事情的時(shí)候，我們所產(chǎn)生的一種來自內(nèi)心的感受和體驗(yàn)。例如:喜、怒、哀、樂等情緒。

人人都有情緒，但是我們要如何去科學(xué)的掌控與發(fā)泄自己的情緒呢?首先，發(fā)泄情緒的方式有許多，比如，聽音樂，看書，看電視，一個(gè)人出去散散步，和老師、家長或心理醫(yī)生進(jìn)行深度交流，或者和好朋友講講自己感到委屈的事情還可以去專門宣泄情緒的一些點(diǎn)去徹底的放松一下等等，這些都是科學(xué)的放松方式。當(dāng)然，也有不科學(xué)的宣泄方式，如通過打罵他人損壞他人財(cái)務(wù)來宣泄自己的情緒，把所有事情都憋在心里不跟任何人講等都是不正確的方式。其次，我們要學(xué)會忍耐與克制，有句諺語是這么說的:“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空�！边€有“吃虧是�！钡�，這都表明了我們要學(xué)會克制自己的一些不良情緒，和忍耐他人對我們發(fā)出的惡意。最后，在遇到一些事情時(shí)一定要三思而后行，不要因?yàn)橐粫r(shí)的興奮、一時(shí)的苦惱、一時(shí)的憤怒，而做出讓自己后悔一生的事情與選擇，不要讓他人為自己擔(dān)心。比如在你被人污蔑時(shí)，不要因?yàn)閼嵟鴦邮执驅(qū)Ψ剑覀円ㄟ^正規(guī)途徑來維護(hù)自己。