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本月,我班開展了主題班會(huì):惜青春韶華,鍛健康體魄。
我們分為了6個(gè)板塊:我們?yōu)槭裁葱枰\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有什么好處,我們?cè)撛趺催\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng),游戲環(huán)節(jié),總結(jié)。
首先,第一部分我們?yōu)槭裁葱枰\(yùn)動(dòng)?因?yàn)楦咧须A段學(xué)生正處在青春發(fā)育期,青春期是身體生長(zhǎng)發(fā)育的第二高峰期。這個(gè)時(shí)期,少男少女的身體各部分無(wú)論在形態(tài)、機(jī)能方面,不斷發(fā)生著變化,尤其是生殖系統(tǒng)的迅速發(fā)育成熟,使腦垂體、性腺和甲狀腺等內(nèi)分泌活動(dòng)加強(qiáng),從而促盡全身各組織(肌肉、骨骼等)、器管(心、肝、肺、腎、腦等)、神經(jīng)系統(tǒng)相應(yīng)迅速發(fā)育成長(zhǎng)。第二部分運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有什么好處:提高智力--運(yùn)動(dòng)過程中,人們通過記憶運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作、要領(lǐng),能夠增強(qiáng)人的記憶力,讓頭腦變得更清醒。同時(shí),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)肢體協(xié)調(diào)性。保護(hù)視力--運(yùn)動(dòng)可以讓你的眼睛從電子屏幕和書本上暫時(shí)離開,可以有效避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子產(chǎn)品給眼睛帶來(lái)的傷害,減少用眼時(shí)間,放松眼睛。改善心情--運(yùn)動(dòng)時(shí)能分泌多巴胺,讓人心情愉快,緩解工作壓力。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人能更快的擺脫抑郁、高壓等負(fù)面情緒,舒緩心情。提高自律性--堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)需要很強(qiáng)的意志力,每一次運(yùn)動(dòng)都是對(duì)我們身體與心理的磨煉,所以在工作和生活當(dāng)中也會(huì)更加自律。
延緩衰老--經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)皮膚的排毒,在運(yùn)動(dòng)過程中皮膚會(huì)分泌一些油脂,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。改善睡眠--科學(xué)研究表明,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠質(zhì)量要比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人睡眠質(zhì)量高許多,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠。第三部分我們?cè)撛趺催\(yùn)動(dòng):劉畊宏通過輕松詼諧的話語(yǔ)、積極向上的態(tài)度和親密無(wú)間的家庭關(guān)系,將他身上的積極情緒輻射到每一位觀眾身上。劉畊宏的健身直播不僅僅教人健身,更給人積極情緒的力量,賦予人們對(duì)生活的希望。第四部分鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng):做好熱身,運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食,運(yùn)動(dòng)前不要大量飲水,運(yùn)動(dòng)結(jié)束不能馬上洗澡等等。第五部分:逛三園。
最后總結(jié):運(yùn)動(dòng),撒落在世界的每一個(gè)角落,它像一團(tuán)團(tuán)熊熊燃燒的圣火,點(diǎn)燃了無(wú)數(shù)人的夢(mèng)想與激情。大家運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧,青春的笑顏綻放在明媚的秋日,未來(lái)的天空將會(huì)更遼遠(yuǎn)、更廣闊。